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下面附上一則新聞讓大家了解時事
脹氣、便便大不乾淨又黏馬桶？原來是水果吃錯了！
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【早安健康／俏女巫的草藥秘方（中國中醫師，香港人，曾於深圳執業）】每天吃水果對身體好？
水果要看體質吃
現在有很多「健康」說法，提到吃水果能幫助排便。我不否認有些體質是可以的，像是外國人，其較多實熱體質，他們體格壯實，體力過人，跟亞洲人的瘦小有天壤之別。對於瘦虛的亞洲人體質來說，生冷食物或水果吃多了，排便容易有「排不乾淨的感覺」，或有的人一天排便三次，仍有排不乾淨或不成形，也不能說是正常。
你的排便正常嗎？
所謂「排便正常」的定義：每天一到二次、成形粗條狀、不稀黏（擦時黏或沾馬桶都叫黏）、不軟不乾、有排淨感、呈深褐色。離開這個定義，次數太多太少、顏色太深太淺、過軟過乾或稀黏，都算是排便異常。
其中又以「排淨感最重要」。排淨感的定義：自覺上「有排乾淨」＋客觀上「排便不黏」。量多量少不那麼重要，因為每個人吃的量不同。
另外，有的人覺得自己吃很少（如一天吃幾口），所以不大便是正常的。不！這絕對是錯的，即便再少也會一天一次，只是排便的量會很少而已。（一天食量過少，胃口應該也有問題。你或許會想，怎麼可能有人一天只吃幾口東西？但真有此案例，這也是我們研討會的同學，他還沒吃中藥前，西醫檢查沒問題，但一天吃的食物真的很少，只能吃幾口，且一直打嗝，大便又大不出來，對於一般人來說的確難以想像）。
水果的問題在於「沒煮過」
來診的患者中，不乏吃水果又吃酵素、益生菌等輔助品，其實要順暢、沒有宿便，只要中藥調理加上飲食忌口，自然會有健康的大便，且停藥後不再回到不正常的大便型態。除非病患又開始吃生冷水果，明明排便已調好，也停藥了，但偶爾吃一點生冷水果就明顯排氣，排氣就是有問題，如果持續吃，氣排不出去就開始腹脹，腹脹嚴重就腹痛（很多月經來時的經痛都跟這個有關），然後才會乖乖停吃不該吃的食物。
水果的問題在於「沒煮過」，生食不管是水果、生菜都一樣，營養的提取就像煮湯一樣，食物需要煮才能提煉營養以供身體所需，而煮過的食物到體內，只需要用氣血再煮一下就可以提出營養，沒煮過就食用需要用更多的氣血去煮。
如何知道自己到底適不適合吃水果？水果要看體質吃，下一頁教你自測法，觀察便便狀況就知道！
人體氣血有一定的量，如果常需要用更多氣血去煮，某些地方會氣血不足。常見的有脾胃會虛，因為脾胃氣血不足時，沒消化透的宿食容易滯留體內，所以吃生食水果的人，大部分有排便異常的狀況，有些是腹瀉，有些則會便祕。
觀察吃水果後的排便狀況
如何知道自己到底適不適合吃水果？不妨仔細觀察吃水果後排便的情況，如果吃水果後排便多了，但出現輕微腹瀉，代表不適合吃；相反的，吃了水果後，變得比較不好排便或便祕加重，也代表不適合，兩種情況都是過與不及的反應。
真正適合的人就是食用水果後，十問症狀往正常標準靠攏，像是排便情形，不管是便祕或腹瀉，都能變成一天一次、成形且排淨（很多人是一天一次，但如果沒排淨，也不能算正常）。
一般中醫所說，適合水果的體質是實熱體質，這類體質的人，體格胖壯、說話輕聲就鏗鏘有力、體力過人不易倦、頭髮茂密、精神飽滿充沛（以上皆具備才是實熱體質），水果對他們來說剛好可以讓實熱減輕，大便即能回到正常標準。但多數人非實熱體質，如果單純因為便祕，所以吃水果，吃了水果又有輕微腹瀉，該怎麼處理呢？這是消化系統有偏異狀況，如果要根治，建議從根本問題著手，還是要找醫師治療。
本文摘自《中醫師默默在做的減法養生：治病養生不是拚命補，陰陽平衡才是人體最佳湯藥！》／俏女巫的草藥秘方（中國中醫師，香港人，曾於深圳執業）／三采
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全中運》跆拳道賽今先登場 品勢個人、團體賽八強出爐
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「青春躍動．精彩高雄─108年全國中等學校運動會」4月20至25日在高雄熱絡登場。跆拳道品勢個人、團體賽今、明兩天在海青工商活動中心四樓展開，首日各組八強順利產生，明天上午九時開始進行各組冠軍爭奪戰。
高男組品勢個人賽晉級八強者為：游輝鴻（泰山高中）、徐瑋辰（北科附工）、黃奕承（泰山高中）、莊安寶（北科附工）、游秉樺（松山工商）、陳昱銘（北科附工）、張宸帛（中港高中）、薛倢恩（台南高商）。團體賽八強：松山工商、泰山高中、北科附工、湖口高中、中港高中、水里商工、虎尾農工、楠梓高中。
高女組：張芸瑄（和平高中）、李婕瑜（金陵女中）、林昀親（北科附工）、黃雅莉（金陵女中）、張宇喬（中港高中）、黃品潔（楠梓高中）、陳欣妤（華江高中）、蔡羽涵（金陵女中）。團體賽前八強：基隆女中、華江高中、金陵女中、北科附工、湖口高中、中港高中、楠梓高中、花蓮高中。
國男組：鄧文智（北市弘道）、蘇靖哲（桃市大有）、賴建勳（北市龍山）、貝安璿（桃市慈文）、謝佶穎（中市西苑）、李秉翰（高市右昌）、王為宏（花縣花崗）、黃竑淂（新北泰山）、陳廷維（桃市楊光）。團體賽：北市龍山、新北永平、桃市大有、中市西苑、投縣民和、南市文賢、屏縣鶴聲。
國女組：徐子珊（南市文賢）、楊長螢（北市龍山）、郭彥妤（新北永和）、莊宜媛（桃市楊光）、莊靜萱（南市文賢）、劉佳蓉（北市龍山）、黃子育（桃市楊光）、李宗澐（南市永仁）。團體賽：基市成功、北市龍山、桃市楊光、彰縣彰泰、嘉縣朴子、南市文賢、屏縣鶴聲、花縣國風。
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